免费助眠App真的能帮助改善睡眠吗？

是的，许多免费助眠App通过白噪音、冥想引导、呼吸练习和睡眠故事等功能，帮助用户放松身心、减轻焦虑，从而更容易入睡。虽然效果因人而异，但长期坚持使用可以改善睡眠习惯和睡眠质量。不过，如果存在严重睡眠障碍，建议同时咨询专业医生。