什么是ASMR声控助眠冥想？它如何帮助改善睡眠？

ASMR声控助眠冥想是一种结合了自主感官经络反应（ASMR）触发音（如轻柔耳语、翻书声、敲击声等）与冥想引导的音频体验。使用者通过耳机收听，由声音触发大脑产生放松、愉悦的酥麻感，同时跟随冥想指导缓解焦虑。这种双重作用能降低心率、减轻压力，帮助思绪纷乱者快速进入平静状态，尤其适合入睡困难或浅睡眠人群，通过感官聚焦打破失眠循环，提升睡眠质量。