有哪些能有效提升睡眠质量的好物推荐？

推荐尝试重力毯和智能睡眠仪。重力毯通过均匀的深度压力刺激副交感神经，缓解焦虑感；智能睡眠仪（如Dreem、Urgoove等）则采用温和的脑波调节技术，搭配白噪音和呼吸引导功能，能从生理层面辅助入睡。建议搭配遮光眼罩和恒温透气材质的枕头，形成睡眠环境系统化改善。