助眠视频具体能帮我做什么？

助眠视频通过舒缓的自然画面（如雨声、海浪、星空）、柔和的音乐或白噪音，以及缓慢的视觉节奏，帮助放松神经系统，减少焦虑和思绪纷扰，从而引导大脑进入睡眠状态，改善入睡困难和睡眠质量。